こんにちは、

クラウンライン　インドです！

夏頃までは家に帰った後、筋トレをちゃんと行っていたのですが、ここ2~3ヶ月全然運動をしておりませんでした。

オフィスワークで肩や腰も痛くなり、飲んで食べてばっかりの生活。

さすがにこれではいけないと思い、人生初フィットネスジムへ通うことにしました！

何軒か下見をして、インドの中では結構高いところにしました。

ただそれでも入会金はないですし、料金も日本に比べるとかなり安いと思います。

トレーナーや日替わりのイベント（ダンスやキックボクシングなどのプログラム）が料金に含まれていたり、運動器具やシャワー、サウナもあり設備がちゃんとしていたことが選んだ理由です。

夏場は屋外プールも使えるため、結構楽しめそうな気がします。

そしてジム通い初日。

ランニングを20分した後、器具の使い方やどのくらいやったらよいかを聞こうと、上半身だけやたらとマッチョなインド人トレーナーにアドバイスをもらうことに。

家では鍛えづらい部位もこういう器具ならできるんだろうなー、と考えていると・・・

「今日が初めて？じゃあとりあえず腕立て15回×3セットと腹筋30回×3セットね」

器具は！？　いや、それなら家でやりますし！　しかも結構回数が多い！！

というツッコミをしたかったですが、仕方なくやることに。

そして結果をいいますと、どちらも3セット目はほとんどできず。

なんかトレーナーに負けた気がして悔しい・・・。

その後、使い方を教わるため器具もいくつか試しに使って初日は終了となりました。

中2日空けても回復しない筋肉痛、運動不足を実感しました・・・。

今後は週3日を目標に通っていこうと思います。

こんにちは、クラウンライン　ジャカルタです。

友達からお薦めされた観光場所

Taman Wisata Muara Angke に行きました。

Taman Wisata Muara Angkeは、もともとマングローブの森が広がっていましたが、エビ養殖業者による近年の違法伐採でマングローブ林の面積が急減したため、現在は自然観光公園になりました。

今人気のエリア、パンタイ・インダ・カプック（以下PIK）に近隣で、バスや車でのアクセスも良好です。

仕事が終わった後、友達とトランスジャカルタバスでモナス停留所へ行きました。

そして、モナス 停留所からPIKまでVIPバスに乗りました。

Budha Tzu Chi学校の前で降りたあと、入口まで７分ぐらい歩きます。

＜チケット料金＞

＜パーキング料金＞

中では、スピードボートやカヌーをレンタルすることができます。

入口に入るとすぐ、モスクが右に見えます。

中はとてもきれいです。

見るとどこも緑ばかり！

こんな所、ジャカルタには少ないから嬉しかったです。

＜注意する事＞

1.中では携帯電話のカメラだけ利用可能です。

もし、DLSR/SLRカメラを利用したい場合は100万ルピア払わなければなりません。

2.ハイヒール靴など使わないでください。

橋は穴が一杯なので危ないです。

3.できれば、行く前に食事を済ませた方が良いです。

中には食堂がありますが、インスタントものだけです。

4.どきどき雨が降りますので、傘を持参した方が良いです。

：：：

橋は木で造られた。

緑がいっぱい。

絵に描いたような景色。

スカルノハッタ国際空港が近く、飛行機の音が良く聞こえる。

このコタージを泊まることができる。１ベッドルームです。

夕方の景色もきれいです。

：：：

場所はジャカルタの中心からちょっと遠いですが、自然がとてもいいです。

近くには、人気のエリアPIKもあります。

観光した後は、美味しい食べ物やデザートなどを楽しみました。

クラウンライン・ベトナム・ホーチミンです。

最近のベトナムの発展はめまぐるしく、生活用品も昔ほど不便ではなくなってきています。

ホーチミンの日本人学校の生徒数も400人を超え、ご家族でホーチミンに赴任される方も増えてきています。

お子さんを連れてのご赴任、お子さんの学校や塾など気になるところです。

日本人学校は小学部と中学部があり、幼稚部はありません。

でも、2-3校の日本人経営の幼稚園もあります。

ただし、高校がないので、ベトナムのインター（ナショナル・スクール）に行くか、日本の高校を受験するのが一般的です。

日本の学習塾なども4-5社あるので、中学3年までベトナムにいて日本の高校を受験される方も多数いらっしゃいます。

進学塾もあり、個別指導の塾もございます。

ちなみに、中学生の我が息子は「個別指導のOne塾」に通っています。

【参考】個別指導のOne塾　スカイビュー進学教室
https://one-juku.com/skyview/

ベトナムで頑張っている受験生のために、タコのぬいぐるみを、、、と考え、ホーチミンの店を回ったのですが、売ってない！！！

えっ？　なぜ受験生にタコのぬいぐるみ か？

タコは英語で「Octopus」・・オクトパス・・置くとパス

そこで手作りしました。。。

どうですか？　合格間違いなし、、、

「置く」とパス！　現在制作中！

数個できたら、

受験生の為にクラウンラインからのプレゼント！

と考えています。

塾に置いてもらい、ほしい方（受験生限定）に持ち帰ってもらおうと考えています。

どうですか？　あなたならほしい？

こんにちは！

クラウンライン　ベトナム　ハノイです。

ベトナムには美味しい料理がいっぱいあります。

今回は、ベトナムのローカル飯をいくつかご紹介させていただきます。

・ブンチャオ（ベトナム版つけ麺）

豚肉のスープ（お店によっては鳥だったり）に、お米からできた麺をつけて、お好みで付け合わせの野菜を入れて食べます。

野菜がどっさり！美味です！！

・ソイガー（ベトナム版鳥おこわ）

もち米の上に、とうもろこしをすり潰したもの、鳥肉、ガーリック、たまねぎなどが乗っています。

お米がもっちもちしていてなんともいえない食感です。

もち米なのでかなりお腹にたまります。

付け合わせのきゅうりの小鉢も食欲を増進させてくれます。

美味です！

・経済めし（？…なんて呼ぶのかわかりません）

ごはんの上に色々なおかずを乗せたものです。

東南アジアではランチ時に経済めしを食べる人が多いです。

店員さんにごはんをよそってもらって、おかずは指をさして選びます。

これまた美味です！

ちなみに、ベトナムのローカルレストランの雰囲気はこんな感じ。

ベトナムには美味しい食べ物がたくさんあります！！

そして、東南アジアには珍しくヘルシーな料理が多いです。

ベトナムにお越しの際は、ぜひローカル飯をお試しください。

こんにちは！

クラウンライン　マレーシア　ペナン支店です。

ペナンは情報誌よりも口コミの方が早いので、ご存知の方が多くいるかと思いますが、ペナンに海の家ができましたね。

タンンジュンブンガのフラミンゴホテルの裏手にできた海の家

「渚亭」は、民宿兼うどん屋さんなんです。

＜海の家　渚亭（なぎさてい）＞

＜食堂からの眺め＞

お店の奥さんのお話では

『ペナンには海の家がなかったので、あったらいいなー』

という気持ちから、この場所を選んだとか・・。

1階が食堂で、2階には宿泊者用のお部屋（スタンダードルームとファミリールーム）があり、宿泊費もRM100からで、お値打ちです。

今日は、日曜日ということもあり、ファミリーばかりでした。

うどんをオーダーし、できあがるまでの間、子供たちは海辺で遊ぶこともでき、私はデッキチェアでリラックスができ、一石二鳥。

日本の粉で手打ちされたうどんは太麺でコシがあり、美味しかったです。

一緒にオーダーをしたかき揚げも絶品でした。

＜絶品うどんと野菜かき揚げ＞

「来週は、カキ氷とまたうどんを食べに行こうね」と、既に娘と計画中です。

のんびりと海を見ながら、まったりとした時間を過ごすには最適な場所ですよ。

皆さんも一度覗いてみて下さい。