大学生の頃は体育会の部活に所属して毎日体をいじめていましたし、

社会人になってからも定期的に運動していましたが、

ベトナムに来てからは運動する機会が激減です。

またベトナムにいると移動が乗り物ばかりで、

歩く時間が非常に少なくなります。

毎日歩数計で数字をチェックしていますが、

一万歩以上の日はほとんどありません。

本日はおよそ2,000歩・・・少なすぎる・・・

と、いうことで意識的にジムでも行かないと、

メタボまっしぐらです。

ベトナムには高級ジムから超庶民派のジムまで様々な種類があり、

私が最近時間があるときに行っているのが、中級（価格が）ジムです。

写真でみるとこんな感じ（鮮明でなくすみません）。

一か月使い放題の代金は、

ベトナム通貨ドン（VND）で400,000（日本円で約2,000円）。

ちなみに私は1週間に一回いけるかどうかという程度なので

都度料金にて頑張っています。

（1回あたりVND50,000、日本円で約250円）

こちらの物価水準からいうと、決して安くはありません。

トレーニングに来ているベトナム人たちもそれなりの身なりをしています。

私は「クラウンラインのポロシャツと裸足」で頑張っていますが。

（ウェアが買えないのではありません！

クラウンラインの宣伝のために敢えて起業名入りのシャツを着ているのです！

と言っておきます。）

他のベトナム人はカラフルなウェアを着、

高そうなスポーツシューズを履いております。

日本のジムで裸足だと注意されますが、ベトナムでは全く問題ありません。

ちなみに庶民派ジムでは大多数が裸足＆ジーンズ（普段着）です。

最近はもう筋肥大には興味が無くなり

健康体を維持できる程度に頑張っております。

今日も気分が乗ってきたので、これから行ってきまーす！

こんにちは、クラウンライン・マレーシアです。

先日とてもショックなことが起こりました。

なんと、バイク強盗に遭ってしまいました・・・。

ちょうど車通りの多い道路を渡ろうとしていたところ、後ろからきたバイクに

肩に掛けていたショルダーバックを取られてしまいました。

抵抗しなかったため、幸い怪我はありませんでした。

バイク強盗や引ったくりなどの犯罪にあった際は抵抗してはいけません。

抵抗して何針も縫う大怪我を負ってしまったという人の話も度々聞きます。

マレーシアでは大きなイベントごとや、祝日の前は

強盗や引ったくりといった犯罪が多くなります。

マレーシアにお住まいのお客様もひったくりには気をつけてくださいね。

・バックは斜めがけに持つ！

・ブランドバックは持ち歩かない！

・普段から貴重品は持ち歩かない！

・最低限のお金しか持ち歩かない！

・女性の夜の１人歩きは控える！

また犯罪にあった場合は、すぐにお近くのポリス・ステーションに行き、

ポリス・レポートをもらってください。

その後の保険等の手続きには、ポリス・レポートが必要となります。

被害に遭った翌日、モスクに行って心を鎮めてきました。

シンガポールとマレーシア、

それぞれ元祖を主張しているバクテー（肉骨茶）。

マレーシアのものはスープの色が濃く、

シンガポールのものは薄い、

見た目に違いはあります。

味は、というと、

シンガポールでもマレーシアでもそれぞれお店によって変わるので、

国対国というよりは店対店になります。

＜マレーシア・スタイルの肉骨茶＞

この濃そうなスープの下に豚肉がゴロゴロ。

スープも豚肉も美味しいです。

見た目より濃くありません。

スープをご飯にかけるとなると、

日本人からすれば行儀が悪いと思われますが、

そうやって食する方が多いんです。

お好みに合わせてトッピングも可能です。

これで８リンギット（約250円）。

ローカル飯は安くて財布に優しいです。